ジョギング 関節が心配でも大丈夫！膝にやさしい走り方とは
こんにちは、るんです！「走ると膝が痛くなりそう」「昔ケガをしたから心配」そんな理由で、ランニングをためらっていませんか？...
ジョギング 
健康 走ることで気づく「体の声」とセルフメンテナンス力
こんにちは、るんです！４０代は、若い頃のように一晩寝れば元気！とはいかなくなり、肩こりや頭痛、頭の重さなど、毎日の生活の...
ジョギング 『頑張らない走り』が続くコツ。55歳の今だからわかる習慣術
こんにちは、るんです！よく健康のためには、「ジョギング」がいいといわれますが、ジョギングって「頑張るもの」「苦しいけど我...
日常生活 健康寿命を延ばすなら、４０代がはじめ時
こんにちは、るんです！みなさんは、「健康寿命」という言葉を知っていますか？「健康寿命」とは、介護や病気の心配なく、自立し...
健康 ４０代の“なんとなく不調”撃退法！
こんにちは、るんです！４０代は、３０代の頃と違って、色々な無理がきかなくなっていませんか？朝起きてもスッキリしない。肩こ...
日常生活 人生後半戦は、軽やかな体で楽しみたい
こんにちは、るんです！４０代に入って、若い頃のように無理がきかない。疲れが抜けにくい。身体が重たい・・・そんな小さな”違...
メンタル 忙しい毎日に“走る私時間”を持つ意味
こんにちは、るんです！朝は家族の支度、洗濯日中は仕事や用事夜は夕食づくりに片付け・・・気づけばあっという間に１日が終わっ...
ジョギング ５４歳の私に起きた”走りの進化”
こんにちは、るんです！自分は、もう歳だから自己記録更新なんてできるわけないって思っていませんか？私も、４１歳で初めてフル...
美容 “運動で若返る”は本当？抗老化ホルモンとジョギングの関係
こんにちは、るんです！４０代、５０代になると、肌のハリがなくなってきたり、疲れが顔に出たりと、「老化」を意識することが多...
メンタル 「今日は走りたくない」をどう乗り越えたか
こんにちは、るんです！「今日は走りたくない」日ってありますよね？今回は、１８年間、ジョギングを継続してきた私がその「走り...