こんにちは、るんです！
４０代に入って、
若い頃のように無理がきかない。
疲れが抜けにくい。
身体が重たい・・・
そんな小さな”違和感”を、
見て見ぬふりをしていませんか？
私もそうでした。
貧血で冷え性で、
肩こり頭痛、便秘に不眠
体調が良いときが
ないような感じでした。
そんな私は、３７歳のとき、
職場の駅伝大会がきっかけで
ジョギングを始めました。
最初は２００ｍも息が切れました。
でも、続けていくことで、
心も体も、思っていた以上に
変わっていったのです。
軽やかに動ける体が、自分の未来を変えてくれる
ジョギングを習慣にして
感じたことは、
身体が軽くなると
心も前向きになるということ。
やりたいことをやってみる。
おしゃれも楽しくなる。
人と会いたくなる。
「どうせ無理」じゃなく
「やってみよう」と思える自分
４０代は、人生の後半戦の
スタート地点。
ここからの生き方は、
自分で選べます。
４０代の私が実感した、ジョギングの”軽やか効果”
１ 朝の目覚めがスッと軽い
軽く走ることで自律神経が整い、
朝がラクに！
ジョギングは、体内時計を
リセットしてくれ
毎朝のやる気スイッチを
押してくれます。
２ 代謝アップで体がスッキリ
筋力の衰えやむくみが
気になり始める４０代
ジョギングで汗をかくと、
巡りがよくなり、
余分なものをため込まない体に！
３ 「走った」という自信が積み重なる
５分でも１０分でも、
「今日も走れた」という達成感
この小さな自信の積み重ねが、
自己肯定感を
高めてくれます。
続けるコツは「がんばりすぎないこと」
４０代は、仕事や家事、
子どもの世話など
やることが山積み。
だからこそ、ジョギングも
「完璧」を求めないことが大切
- 走れない日は、歩くだけでもOK
- １キロ未満でもOK
- ウエアやシューズを買うだけでもOK
「続ける」ことが目的なので、
サボる日も込みで習慣にしていきましょう。
４０代は、”これから”のための準備期間
５０代、６０台になったときに
「まだまだいける！」と
思えるかどうかは、
今の積み重ね次第。
私は、ジョギングを始めてから、
肌ツヤもよくなり、
姿勢もキレイになったと
感じています。
初対面の人からは、大体
ー１５歳くらいに見られます（笑）
まずは５分だけ走ってみませんか？
特別な道具も、
特別な才能もいりません。
必要なのは、
「やってみよう」という気持ちだけ。
忙しくても、
自分のために使う５分間
未来の自分に
プレゼントしてみませんか？
４０代は、まだまだ体も心も
伸びしろいっぱい。
軽やかな体で、これからの人生を
もっと自由に、もっと楽しく。
一緒にジョギングライフを
楽しんでいきましょう。
運動嫌いだった私が、
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ありがとうございました。
