こんにちは、るんです！
４０代、５０代になると、
肌のハリがなくなってきたり、
疲れが顔に出たりと、
「老化」を意識することが
多くなってきませんか？
でも、化粧品やサプリに
頼りきりでは、
根本的な若返りには
なっていません。
実は、カギになるのは、
「体の中のホルモン」です。
若返りホルモンとは？～抗老化に関わる２つのホルモン～
「若返りホルモン」と呼ばれるのは、
主に次の２つです。
成長ホルモン（HGH：ヒューマン・グロース・ホルモン）
体の修復や再生を
担っているホルモンで、
筋肉や肌の再生、
脂肪燃焼にもかかわっています。
若い頃は自然に
分泌されますが、
４０代以降は激減・・・
分泌が低下すると
老け込みやすくなります。
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
「若さのホルモン」とも言われていて、
ストレス対策や免疫力強化に
役立つホルモン
分泌が盛んな人は、
老化の進行が
緩やかになるといわれています。
これらのホルモンは、
実は「運動」で自然に
増やすことができます。
なぜジョギングが若返りに効くの？
では、どんな運動が効果的なのか？
それは、ずばり
「ジョギング」です。
息が上がりすぎない、
少し汗ばむくらいのジョグを
２０～３０分続けると、
脳下垂体から成長ホルモンが
分泌されやすくなります。
特に「朝～午前中」に走ると、
体内リズムと連動して
ホルモンの分泌がより活性化
軽いランニングは
筋肉への刺激にもなり、
DHEAの分泌もサポートされます。
つまり、
「ゆるジョグ」だけで
若返りスイッチが
入るのです。
ジョギングで肌も心も変わった
私は３７歳でジョギングを始め、
現在５５歳
ジョギングを始める前は、
いつも貧血で顔色が悪く
疲れやすさに悩んでいました。
でも、週に３回、
ゆるジョグを習慣にしてから、
肌の血色がよくなり、
気分も前向きに。
「何を使ってるの？」と
聞かれるほど、
肌にツヤが出てきました。
また、走って筋力がつき、
姿勢も整うことで、
年齢より若く
見られるようになりました。
続けるコツは「頑張らない」
若返りのカギは、
継続にあります。
でも、いきなり頑張りすぎると、
挫折してしまいます。
- 最初は「歩き」８割、「ジョグ」２割
- １日１０分からで大丈夫
- 疲れすぎない範囲で「気持ちいい」を目指す
「こんなもんでいいのかな？」
くらいの感覚で、ちょうどいいんです。
「今日の１０分」が未来の肌と心をつくる
運動で若返る！
それは、ただのイメージではなく、
体の仕組みに
裏付けされた「事実」です。
特にジョギングは、
特別な道具や
場所がいらず、
自分のペースで始められる
最高の「若返り美容法」
「ちょっと肌がくすんでいるな」
「最近疲れが抜けにくいな」
そんなときこそ、
一歩を踏み出すチャンスです！
私と一緒にジョギングライフを始めませんか？
現在５５歳の私は、
走っていなかった
３０代と比べると
はるかに健康で
幸せな生活を送っています。
ゴルフを再開した５５歳の私
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運動嫌いだった私が、
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ジョギングで、人生をもっと楽しく！
幸せな老後のために、
一緒に歩みを進めましょう。
