健康 走ることで気づく「体の声」とセルフメンテナンス力
こんにちは、るんです！４０代は、若い頃のように一晩寝れば元気！とはいかなくなり、肩こりや頭痛、頭の重さなど、毎日の生活の...
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健康 ４０代の“なんとなく不調”撃退法！
こんにちは、るんです！４０代は、３０代の頃と違って、色々な無理がきかなくなっていませんか？朝起きてもスッキリしない。肩こ...
健康 走ることで腸活”！？便秘解消にジョギングが効くワケ
こんにちは、るんです！朝、スッキリ出ない・・・便秘薬に頼ってしまう・・・食物繊維を取っているけど変わらない・・・こんなお...
健康 骨から若返る！骨密度を高める走り方とは？
こんにちは、るんです！最近、５０代の知人が重い机を抱えたらなんと、腰を骨折しました。え！？というような話ですが、実話なん...
健康 ４０代の運動は”頑張る”じゃなく”整える”
こんにちは、るんです！４０代は、体力の衰えを感じやすくなるお年頃何か運動でもしないと…と思っても、運動するとよけいに疲れ...
健康 見た目年齢ー１０歳！４０代からの「呼吸力」
こんにちは、るんです！今日は、日頃あまり意識していない「呼吸」についてお話していきます。あなたは、呼吸を意識していますか...
ジョギング ゼロから始める４０代ジョグ
こんにちは、るんです！今回は、全く走ったことのなかった私が、ゼロからゆっくりと「走れる自分」になっていった体験をもとに初...
健康 脱「更年期症状」
こんにちは、るんです！なんだか最近、ささいなことでイライラする…寝ても疲れが取れない急に汗が出るなんてことはありませんか...
健康 実体験”脳が軽くなる”
こんにちは、るんです！今回は、”脳が軽くなる”体験のお話をしていきます。４０代「もやもや脳」の日常最近、何をするにもやる...
健康 「○○い」女性は必要とされない
こんにちは、るんです！今回は、今の時代に必要とされない女性についてお話します。「○○い」女性って何だと思われますか？それ...